Vor allem Läufer kennen das Problem: nach einer langen Einheit ziept es beispielsweise im Knie oder in der Hüfte. Oftmals ist hierfür unter anderem eine falsche Art der Belastung, altes Schuhwerk oder ein unausgeglichenes Training verantwortlich. Die „alte Mär“ davon, dass Läufer lediglich auf Ausdauertraining angewiesen seien, gilt -Gott sei Dank- längst als überholt. Wer sich ein wenig mit seinem Körper befasst, erkennt schnell, dass auch gerade Jogger über ausreichend Muskulatur verfügen müssen, um ihren Sport gesund betreiben zu können. Krafttraining ist auch für sie existenziell und unersetzbar. Dieses sollte…
Year: 2016
Fußgelenke im Sport effektiv schützen
Ist das Wetter gut, zieht es die Sportler nach draußen. Die fesche Sportkleidung wird aus den Tiefen der Kleiderkiste hervorgekramt und im Sportgeschäft des Vertrauens neue Laufschuhe gekauft. Ein wichtiger Aspekt dabei ist, wie gelenkstützend das Schuhwerk ist, um einem Umknicken oder generell einer falschen Belastung des Fußes entgegenzuwirken. Schnell werden dem Läufer noch Laufsocken aufgequatscht und mit seeligem Lächeln verlässt er das Geschäft, nicht wissend, etwas Wichtiges vergessen zu haben: den Fußgelenkschutz. Mit dem guten Joggingschuh allein ist es bei Weitem nicht getan, vor allem nicht, wenn man als…
Reizungen im Knöchel
Schmerzen im Knöchelbereich können verschiedene Ursachen haben. Wenn ein Trauma, also eine Verletzung vorausging, treten Knöchelbeschwerden auf. Das ist zum Beispiel beim Umknicken der Fall, also bei einer Bänderzerrung. Auch eine Muskelzerrung oder ein Muskel-(faser-)riss verursachen Schmerzen. Doch auch ohne Überlastung oder einen Unfall kann es zu Reizungen am Knöchel kommen. Was tun bei Reizungen im Knöchel? Im Alltag und besonders im Sport ist der Knöchel – der obere Abschnitt des Sprunggelenkes zwischen Bein und Fuß – starken Belastungen ausgesetzt. Am unteren Schienbeinende befindet sich der Innenknöchel, am ebenfalls unteren…
Wie sinnvoll sind Fitnesstracker?
Wie sinnvoll sind Fitnesstracker? Fitnesstracker werden in der heutigen Zeit in vielen Variationen angeboten. Vor allem Apps, die darauf spezialisiert sind, sich an den Nutzer anzupassen und dessen sportliche Fortschritte zu speichern, erfreuen sich einer ungebrochenen Beliebtheit. Doch wie sinnvoll sind diese Funktionen eigentlich? Was bringt es, seine Leistungen zu tracken und den Trainingsplan vielleicht sogar mit Hilfe von runtastics und Co. anzupassen? Viele Funktionen dauerhaft kostenlos nutzen Die meisten Fitnesstracker bieten ihren Nutzern kostenlos ein so genanntes Basispaket, mit dessen Hilfe individuelle Daten wie Laufzeiten, die jeweilige Distanz oder…
Karpaltunnelbandage
Schmerzen in der Hand, Taubheitsgefühl oder Kribbeln – diese Symptome können auf das Karpaltunnelsyndrom hindeuten. Der Nerv (Medianusnerv) an der Innenseite der Handgelenke wird im Handwurzelkanal eingeengt, besonders der Daumen, Zeige – und Mittelfinger sind betroffen. Auch können nächtliche schmerzen die durch den ganzen Arm ziehen können entstehen. Bleibt das Karpaltunnelsyndrom über längere Zeit unbehandelt, baut sich die Daumenmuskulatur langsam ab, das nennt man Atropie. Die Hand lässt sich schlechter bewegen, viele Betroffene können keine Handarbeiten mehr erledigen, oft fällt es sogar schwer eine Flasche zu umgreifen. Hierbei sind Frauen häufiger…